Les séquences de pratique quotidienne sont organisées par niveau pour s’adapter à chacun. + d’infos sur les niveaux
Une séquence suit une logique et un ordre précis qu’il faut respecter pour bien la pratiquer. J’ai préparé une sélection de postures. Chaque séquence dure entre 10 et 20 minutes, selon le matériel, votre niveau et votre propre rythme. Le plus important pour en tirer des bienfaits durables est la régularité.
Séquence débutant*
Ce sont des asanas simples, d’ancrage et de coordination des mouvements. C’est aussi une prise de conscience des sensations et de sa respiration. *Matériel utilisé : sangle, briques, chaise, couvertures
Séquence intermédiaire*
Cette séquence s’adresse aux personnes ayant participé à au moins un an de cours réguliers et sachant pratiquer Salamba Sarvangãsana. *Matériel utilisé : sangle, briques, chaise, couvertures
Séquence avancé*
Cette pratique dynamique est destinée aux élèves réguliers depuis deux ans minimum, pouvant monter en Sirsasana dans l’espace, en Urdhva Dhanurasana et en Adho Mukha Vrksana contre le mur. *Matériel utilisé : sangle, briques, chaise, couvertures
Séquence détente et récupération*
Dès que le besoin s’en ressent, cette séquence permet l’intériorisation et le « lâcher prise » en portant une attention particulière au souffle, le pranayama. *Matériel utilisé : sangle, briques, chaise, couvertures
