Le Yoga Iyengar® s’apprend par étapes. Il est important de respecter les niveaux de pratique pour une progression harmonieuse.

Dans mes cours, les niveaux indiqués par horaire sont là à titre indicatif. Une dominante est donnée, mais le cours reste souple et j’adapterai dans tous les cas votre pratique à votre niveau.

Niveau 1 : Débutant

Apprentissage des étirements, des postures debout et d’équilibre. Introduction aux postures assises.

Niveau 2 : Intermédiaire

Approfondissement des postures debout, d’équilibre et assises. Apprentissage des postures de torsions, arrière et avant simples. Apprentissage de Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules). Introduction à Salamba Sirsasana (la posture sur la tête). Introduction au pranayama, la respiration.

Niveau 3 : Avancé

Approfondissement des postures debout et d’équilibre, assises, arrière et avant, torsions, et inversées. Approfondissement du pranayama.