Dans son livre « Yoga : Joyau de la femme », Geeta Iyengar, fille de BKS Iyengar, propose des pratiques spécifiques adaptées aux différentes étapes de la vie féminine : menstruations, future maman et ménopause.
Le yoga Iyengar pendant les cycles menstruels
Les femmes peuvent ressentir divers inconforts physiques, comme des crampes, des douleurs abdominales ou dorsales, des courbatures, de la fatigue, et parfois même une sensation de déprime.
Des séquences d’asanas ciblées et adaptées soulagent les changements physiques et émotionnels liés aux cycles menstruels.
Le yoga Iyengar pour les femmes enceintes
Le yoga Iyengar s’adapte à toutes les morphologies et se révèle particulièrement bénéfique durant la grossesse.
Les asanas et le pranayama codifiés pour cette période, accompagnent le développement de la vie. Ils favorisent la stabilité, l’équilibre, et contribuent à créer un espace utérin accueillant pour le fœtus.
Chaque trimestre, j’ajuste la pratique en tenant compte des ressentis de la future maman et des évolutions de son corps.
Le yoga Iyengar pour les femmes ménopausées
Les déséquilibres hormonaux génèrent souvent de l’inconfort. Une pratique adaptée aux besoins du corps lors de cette période atténue ces désagréments.
La pratique appropriée des enchaînements d’asanas favorisent l’équilibre physiologique. Elles préservent la clarté de l’esprit et la vitalité du cœur.